[卷上·正编 呕哕病诸候] 宿食不消候
《
养生方导引法》云∶凡食讫觉腹内过饱，肠内先有宿气，常须食
前后两手撩膝，左右
欹身
，肚腹向前努，腰就肚左
三七，右二七，转身按
腰脊极势，去
太仓腹内宿气不化，
脾痹肠瘦
，
脏腑不和，得令
腹胀满，日日消除。
又云∶闭口微息，正坐向
王气张鼻取气，逼至脐下，小口微出十二
通气，以除结聚。低
头不息十二通，以消饮食，令身轻强，行之冬月不寒。
又云∶端
坐生腰，举右手仰掌，以左手承左胁，以鼻内气，自极七息，所除
胃寒，食不
变则愈。
又云∶端坐生腰，举右手承左胁，以鼻内气七息，除胃
中寒，食不消。
又云∶
行气低头，倚壁不息十二通，以意排
痰饮，
宿食从下部出，
自愈。行气者，
身直颈曲，排
气下行，十二通，愈宿食。
又云∶雁行气低，臂推膝踞，以绳自缚拘，左低头不息十二通，消食轻身，益
精神，
恶气
不入，去万邪。一本云∶正坐仰天呼吸天精，解酒食饮饱，出气吐之数十，须臾立饥且醒。
夏
月行之，令人清凉。