《寿世传真》
书名:寿世传真朝代:清作者:徐文弼时间:公元1644-1911年

[修养宜行外功第一 合行外功诀歌] 十二段锦第五图

    十二段锦第五图
    赤龙搅水津鼓漱三十六
    
    神水满口匀一口分三咽
    
    龙行虎自奔
     赤龙即舌。以舌顶上颚,又搅满口内上下两旁,使水津自生。鼓漱于口中,三十六次。神水即津液。 分作三次,要有声吞下,心暗想目暗看,所吞津液,直送到脐下丹田。龙即津,虎即气。津下去,气 自随之。

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