《寿世传真》
书名:寿世传真朝代:清作者:徐文弼时间:公元1644-1911年

[修养宜内联功第二] 内功诀

    此决,每日子午二时,先须心静神闲,盘足坐定,宽解衣带,平直其身,两手握固,闭目合口 ,精专一念,两目内视叩齿三十六声,以舌抵上,待津生时,鼓漱满口,声咽下,以目内视 ,直送脐下一寸二分丹田之中。 再以心想目视丹田之中仿佛如有热气,轻轻如忍大便之状,将热气运至尾闾,从尾闾升至肾间,从 夹脊、双关升至天柱,从玉枕升至泥丸,少停,即以舌抵上,复从神庭降下鹊桥重楼、绛宫、脐 轮、气穴、丹田。

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