[修养宜知要知忌知伤第四] 十要
面要常擦如前
擦面之功，能使容颜光泽，故要常擦。道家谓之修
神庭。
目要常揩每静时能常闭目，用两
大指背，两相磨擦，揩眼使去火，永无目疾，故要常揩。
耳要常弹即
鸣天鼓。可免耳患，故要常弹。
齿要常
叩齿喜动，故要常叩。
背要常暖
肺系近背，暖则不受
风寒，故要常暖。
胸要常护胸即心窝，故要常护。
腹要常摩歌云∶食后
徐行百步多，手摩
脐腹食消磨。故要常摩。
足要常搓如前足功，搓脚底
涌泉穴，能去
风湿，
健步
履，故要常搓。
津要常咽如前舌功，常取
津液满口，声咽之，能宣通
百脉，故要常咽。
睡要常曲仰面伸足睡，恐
失精，故宜侧曲。又曰∶睡则
气滞于
百节，
养生家睡宜缩，觉宜伸。