[上编·原理源流篇 第三章·洗髓经总义] 八、洗髓还原篇第六
易筋功已毕,便成金刚体。
外感不能侵,饮食不为积。犹恐
七情伤,
元神不自持。虽具金刚相,犹
是血肉躯。须照洗髓经,食少多进气。搓摩
干沐浴,按眼复按鼻。摸面又旋耳,不必以数拘。闭眼常观鼻,
合口任
鼻息。度数暗调和,身
定神即定。每日五更起,吐浊纳清煦。开眼即抽解,切勿贪酣睡。浓褥趺
跏坐,宽解腰中系。右膝包左膝,
调息舌抵。胁腹运
尾闾,摇肩手推肚。分合按且举,
握固按双膝。
鼻中出入绵,绵绵入
海底。有津续咽之,以意送入腹。叩牙
鸣天鼓,两手俱掩脐。伸足抵其趾,出入
六六息。两手
按摩竟,良久方盘膝。直身顿两足,洗髓功已毕。
徐徐方站起,行稳步方移。忙中恐有错,
缓步为定例。三年并九载,息心并涤虑。浃骨更洽髓、脱谷飞身去。渐几浑化天,末后究竟地。即说
偈曰∶口中言少,心头事少,腹里食少,
自然睡少。有此四少,
长生可了。