十、腰痛门
〔原文〕一法∶一手向上极势,手掌四方转回,一手向下努之。合手掌努指,侧身欹形
,转身向似看手掌向上,
心气向下散适,知
气下缘上始极势。左右上下四七亦然。去膊
井肋
腰脊疼闷。
〔解说〕一手向上尽量伸展,手掌向四方回转,另一手下垂,掌心向下用力按。
然后将
两手掌相合头上,指与指用力互推,侧身斜倾,转身抬头似看向上的手掌,并使心气向下
疏散放松,感到向下的气又向上循行即达最大限度。左右上下作二十八次都要这样。
可祛除肩部、
胁肋、腰脊的疼闷。
〔原文〕二法∶平跪,长伸两手拓席向前,待腰脊须转,遍身
骨解气散,长引
腰极势。然始却跪,便急如似脊内
冷气出许,令臂膊痛,痛欲似
闷痛,还坐,来去二七。
去
五脏不和,
背痛闷。
〔解说〕两膝跪地,伸展两手向前按在地上,等到腰脊内气转动,全身骨松气散时
,尽力伸腰。然后将身体反回来后仰而跪,便会立刻
感觉到好象脊背里有冷气出来,使肩
臂
疼痛,疼痛要达到闷痛,才坐下,来回做十四次。可祛除五脏不和,背痛闷。
〔原文〕
三法∶凡人常觉
脊强,不问时节,缩咽膊内,似回转向仰面努
膊井向上也,
头左右两向之,左右
三七,一住。待血气
行动定,然始更用,初缓后急。若无病患,常
欲得旦起、午时、日没三辰,如用,辰别三七。除
寒热脊腰
颈项痛。
〔解说〕见“二、
风痹门”第十法。
小结∶
腰痛是指一侧或两侧腰部疼痛。
中医认为“腰为
肾之府”,腰痛常为肾亏的一种表现,
但
外感风湿寒热
邪气也可以引起腰痛。本篇主张腰痛应以
动功为主。一法采用举手转身,使
心气向下放松的动作,反复
活动两肩、胁及腰;二法采用跪地用手着地撑起腰脊转动、伸展,
后仰腰肢的动作,尽量使腰脊大幅度运动,使其感到疼痛,或者达到闷痛,才坐下收功。这种
以动疏
通气血,舒展腰部的
方法对后世影响很大。《
易筋经》中的“
摘星换斗势”,口诀∶
“只手擎天
掌复头,更从掌内注双眸,鼻端吸气频
调息,用力收回左右眸。”作法∶单手高举,
掌须下复,目注两掌,吸气不呼,
鼻息调匀,用力收回,左右同之。《
八段锦》中的“
仰托
一度理
三焦”等都可以说是法一的演变。