[修龄要指] 却病八则
平坐,以一手握脚指,以一手擦
足心赤肉。不计数目,以热为度。即将脚指略略转动,左右两足心
更手握擦,倦则少歇。或令人擦之,终不若自擦为佳。此名
涌泉穴,能除
湿气,固真元。
临卧时,坐于床。垂足解衣,
闭息,舌拄上,目视
顶门,提缩
谷道。两手摩擦两肾各一百
二十,多多益善。极能生精、固阳、治腰病。
两
肩后小
穴中为上元、
六合之府。常以手捏雷诀,以
大指骨曲接三九遍。又搓手熨摩两目,顾上及
耳根,逆乘
发际各三九。能令
耳目聪明,夜可细书。
并足壁立,向暗处,以左手从项后紧攀右眼,连头用力,反顾亮处九遍。右手亦从项后紧
攀左眼,扭顾照前。能治双
目赤涩火痛。单病则
单行。
静坐,闭息纳气,猛送下,鼓动胸腹,两手作挽弓状,左右数四。
气极满,缓缓呵出,五七
通,快即止。治
四肢烦闷、背急、停滞。
覆卧去枕,壁立两足。以鼻纳气四,复以鼻出之四。若气出之,极令微;气再入鼻中,勿令鼻
知。除身
中热及
背痛之疾。
端坐伸腰,举左手仰掌,以右手承右胁。以鼻纳气,自极七息。能除
淤血、结气。端坐伸腰,举
右手仰掌,以左手承左胁。以鼻纳气,自极七息。能除
胃寒、食不消。
凡经危险之路,庙貌之间,心有疑忌。以舌拄上,
咽津一二遍,左手第二第三指按捏两
鼻孔
中间所隔之际。能遏百邪。仍
叩齿七遍。