[卷上] 四时摄生篇
凡人在
气交之中,呼吸出入皆接天地之气。故
风寒暑湿,
四时之暴戾,偶一
中人,壮者气行
自愈,
怯者则留而为病。宜随时加摄,使
阴阳中度,是谓先几防于未病。
春风
阳气闭藏于冬者,渐发于外,故宜发散以畅阳气。
《
内经》曰∶春三月,此谓
发陈,天地以生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭。被发缓形,以使志
生。生而勿杀,予而勿
夺,赏而勿罚。此春气之应,
养生之道也,逆之则伤肝,夏为
寒变。故人当二月以来,摘取东引桃
枝并叶各一握,水三碗,煎取两碗,空心服之,即吐却心
膈痰饮宿热。春深稍宜和平将息,绵衣晚
脱,不可令背寒,寒即伤肺,
鼻塞咳嗽。如觉热即去之,冷则加之、加减俱要早起之时。若于食后日
中,防恐
感冒风寒。春不可衣薄,令人
伤寒霍乱,
消渴头痛。春冻未泮,衣欲下浓而上薄。
夏三月,人身阳气发外,伏阴在内,是
精神疏泄之时,特忌
下利以泄
阴气。《内经》曰∶夏三月
,此谓蕃秀,
天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使英华成实,
使气得泄,若爱
在外,此
夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为疟。故人常宜宴居静坐,节减饮食嗜欲,调和
心志。此时心旺
肾衰,精化为水,至秋乃凝,尤须保啬以固阴气。常宜食热物,使腹温暖,如爪果、生
冷、冰水、冷淘、豆粉、
蜂蜜,尤不可食,食多秋时必患疟痢,勿以冷水
沐浴并
浴面及背,使人得
虚热
目病,
筋脉厥逆,
霍乱阴黄等疾。勿当风卧,勿眠中令人扇,汗出毫孔开,
风邪易入,犯之患
风痹不仁
,手足不遂,言语蹇涩。
年壮或不即病,已种病矣。气衰者,未有不桴鼓相应者。酒后尤当禁之。
秋三月,阳气当敛,不宜吐及
发汗,犯之令人
脏腑消烁。《内经》曰∶秋三月,此谓容平,
天气
以急,
地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋形。收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺
气清。此秋气之应,养收之道也,逆之则伤肺,冬为
飧泄。若知夏时多食瓜果凉物,宜
以童便二碗,
大腹槟榔五枚,细切
水煎八分,
生姜汁一分,和雪水三分,作两空早服。泻两三行,一夏
所食冷物及
膀胱宿水,悉为驱逐,不能为患。虽老年者亦宜服。如
小心加慎饮食者,可不必也。泻后以
薤白粥同
羊肾空心服之,胜如
补剂。
冬三月,天地闭,
气血藏,
伏阳在内,心膈多热,切忌发汗以
泄阳气。《内经》曰∶冬三月,谓之
闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得。去寒就温,无
泄
皮肤,使气
亟夺。此冬气之应,养藏之道也,逆之则伤肾,春为
痿厥。故人当服
浸酒药以迎阳气,虽
然亦不可过暖,绵衣当晚着,使渐渐加浓,即大冷不宜向火烘炙,恐损目,且手
足心能引火入内,令人心
脏燥,
血液耗。衣服亦不太炙,冬月天寒,阳气内藏,若加以炙衣重裘,向火
醉酒,则阳太甚矣,如遇春
寒,闭塞之久,不与发散,至春夏之交,阴气既入,不能摄运阳气,致有
时行热症,甚而
谵妄狂越,皆由
冬月不善保阴之故。务宜自爱,
寒热适中,此为至要,乃摄生之大法也。