[静功 静功妙药九种] 十六字
一吸便提,气气归脐,一提便咽,
水火相见。此十六字,仙家名十六锭金,至易至简妙诀也
。口中漱津三五次,舌搅
华池,仍以舌抵上,满口
生津咽下然有声。随于鼻中吸清
气一口,以意会及心,寂地送至脐下一寸
三分丹田之中,略存一存,谓之一吸。随用下部轻轻
如忍
大小便状,以意力提起使归脐,穿肾堂,过
夹脊、
陶道、
天柱、
风府、
玉枕、透入
泥丸,其升而
上,如云如露,生津满口,氤氲
气冲,谓之一呼。一呼一吸,谓之一息。气既上升,随又前
然有声咽下,鼻吸
清气送至
丹田,稍存一存,又收缩下部,如前轻轻提上,与脐相接而止,而后觉冲和
之气
徐徐上生,升引如前,所谓气归脐,寿与天齐矣。凡咽下口中有液为妙,无
液亦要然有声,积气亦能生液也。如是一咽一提,或三五口,或五七、或十二、
或二十四,要行即行,止即止,只要不忘,久久行之,
长生可期。又云在
一阳动时
,尤宜急行。然行
鼻息而不得下部提缩之法,与知提缩而不得鼻息往来之法,皆非真传也。