[卷上] 十二时无病法

    洁一室穴南牖，八窗通明，勿多陈列玩器，引乱心目。设广榻长几各一，笔砚焚楚，旁设小几一， 挂字画一幅， 频换。几上置得意书一二部，古帖一本，香炉一，茶具全。心目间常要一尘不染。
    丑寅
    时，精气发生之候，勿浓睡，拥衾坐床，呵气一二口，以出浊气。将两手搓热，擦鼻 两旁及熨两目五七遍；更将两耳揉卷，向前后五七遍，以两手抱脑，手心恰掩两耳，用食指弹中指 ，击脑后各二十四，左右耸身，舒臂作开弓势五七遍；后以两股伸缩五七遍；叩齿七七数；漱津满口 ，以意送下丹田，作三口咽。清五脏火，少息。
    卯
    见晨光，量寒温穿衣服，起坐明窗下，进百滚白汤一瓯，勿饮茶，栉发百下，使疏风散火 ，明目去脑热。盥漱毕，早宜粥，宜淡素，饱摩腹，徐行五六十步。取酒一壶，放案头，如出门先饮 一二杯。昔有三人，皆冒重雾行，一病一死一无恙。或问故，无恙者曰我饮酒，病者食，死者空腹。 是以知酒力辟邪最胜。不出门或倦，则浮白以助其气。
    辰巳
    二时，或课儿业，或理家政，就事欢然，勿以小故动气。杖入园林，督园丁种植蔬果，芟 草灌花莳药。归来入室，闭目定神，咽津约十数口。盖亥字以来，真气至，巳午而微，宜用调息以养之。
    午
    餐量腹而入，食宜美。美非水陆毕具，异品殊珍。柳公度年八十九，尝语人曰∶我不以脾胃熟 生物，暖冷物，软硬物。不生、不冷、不硬，美也。又勿强食，当饥而食， 食勿过饱，食毕起行百步。摩腹又转手摩肾堂令热，使水土运动，汲水煎茶。饮适可，勿过多。
    未
    时就书案，或读快书，怡悦神气，或吟古诗，畅发悠情。或知己偶聚，谈勿及阃， 勿及权势，勿臧否人物，勿争辨是非，当持寡言养气之法。或共知己闲行百余步，不衫不履， 颓然自放，勿从劳苦殉礼节。
    申
    时点心，用粉面一二物，或果品一二物，弄笔临古帖，抚古琴，倦即止。
    酉
    时宜晚餐勿迟，量饥饱勿过，小饮勿醉，陶然而已。《千金方》云∶半醉酒，独自宿 ，软枕头，暖盖足。言最有味。课子孙一日程，如法即止，勿苛。
    戌
    时篝灯，热汤濯足，降火除湿，冷茶漱口，涤一日饮食之毒。默坐，日间看书得意处 ，复取阅之，勿多阅，多伤目，亦勿多思。郑汉奉曰∶思虑之害，甚于酒色。思虑多则心火上炎 ，火炎则肾水下涸，心肾不交，人理绝矣。故少思以宁心，更阑方就寝。涌泉二穴，精气所生之 地，寝时宜擦千遍。榻前宜烧苍术诸香，以辟秽气及诸不详。
    亥子
    时，安睡以培元气，身必欲侧，屈上一足。先睡心，后睡眼，勿想过去、未来、人 我等事。惟以一善为念，则怪梦不生，如此御气调神，方为自爱其宝。