[卷一·慎疾法语] 先时加谨

    
    先春养阳法
    每日闭目冥心而坐，心注定肾中，咽津七口，送下丹田。起立，双手自抱两胁，微摇者三，如打 拱状，起立俟气定再坐，如前法，咽津七口，送下丹田。永无风症之侵，一月行六次可也，多多更妙。
    先夏养阴法
    每日闭目冥心而坐，心注定于心，咽津十四口，送下心中，永无暑气之侵。
    先秋养阴法
    每日闭目冥心而坐，心注肺中，咽津送下丹田者十二口，以双手攀足心者三次，俟气定，再如前 咽津，送下丹田者七口而后止，永无燥热之病。
    先冬养阳法
    每日五更坐起，心中注定两肾，口中候有津水，送下丹田者三口，不必漱津，以手擦足心，火热 而后已。再送津三口至丹田，再睡。永无伤寒之症，而长生之法，亦在其中矣。长夏不必更有方法。（俱《石室秘》）