十六、胀满门
〔原文〕一法∶蹲坐,住心,卷两手发
心下,左右手摇臂,递互欹身,尽膊势,卷头筑肚,
两手
冲脉至脐下,来去
三七。渐去
腹胀肚急闷,食不
消化。
〔解说〕蹲坐,收心定意,卷曲两手从心向下,
然后左右摇动两臂,交替侧斜身体,两肩尽
量用力,低头向肚,两手沿冲脉按到脐下,上下反复二十一次。可逐渐去肚腹胀闷,食不消化。
〔原文〕二法∶腹中若胀有寒,以口呼出气三十过止。
〔解说〕腹中若是胀满有
寒气,以口呼气,三十次为止。
〔原文〕
三法∶若腹
中满,食饮苦饱,端坐伸腰,以口纳
气数十,满吐之,以便为故,不便复
为之。有寒气腹中不安,亦行之。
〔解说〕如果腹中胀满,食后苦于作饱,可正坐直腰,用口吸气数十次,气吸足后吐出,以所苦
消失为止,以后胀饱时仍可再行此法。如有寒气腹内不适,也可以施行此法。
〔原文〕四法∶端坐伸腰,口纳气数十。除
腹满,食饮过饱,
寒热,
腹中痛病。
〔解说〕正坐伸腰,口吸气数十次。可消除肚腹胀满,饮食过饱作胀,
恶寒发热,腹中痛等病。
〔原文〕五法∶两手向身侧一向,偏相极势。发顶足气
散下,欲似烂物
解散。手掌指直舒,左
右相皆然,去来三
七。始正身,
前后转动膊腰七。去腹
肚胀,
膀胱腰脊臂冷,
血脉急强悸也。
〔解说〕两手伸向身体一侧,尽力侧转
并行气,
使气从
头顶下散脚,以意念
想象就如
腐烂的
东西那样使气散开。手掌手指伸直,左右相同,来回做二十一次。然后转正过身来,前后转动肩臂
和腰部七次。可祛除肚腹作胀,膀胱、腰脊和臂部寒冷,血脉急强悸动等病。
〔原文〕六法∶若腹内满,饮食善饱。端坐伸腰,以口纳气十,以便为故,不便复为。
〔解说〕见本篇第三法。
〔原文〕七法∶脾主土,暖如人肉始得
发汗,去风冷
邪气。若腹内有
气胀,先须暖足,摩上
下并
气海,不限遍数,多为佳。始得左回右转三七,和气如用,腰身内一十五法,回转三百六十骨节,
动脉搓筋,
气血布泽,二十
四气和润,
脏腑均调。和气用
头摇振,
手气向上,
心气向下,分明知去
来。莫问平手,欹腰转身。摩气蹙回动尽,心气放散,送至
涌泉。一一不
失气之行度,用之有益。不解
用者,疑如
气乱。
〔解说〕脾在
五行属土,土气温暖,
人体便能发汗,汗出可祛除风冷邪气。若腹内有气作胀,要
先温暖两脚,并
按摩肚
脐上下和气海,次数不限,越多越佳。至少要左回右转二十一次。要使气平和,
当用腰身内一十五法,回转三百六十骨节,血脉流动,筋骨通利,气血布泽各脏腑,就可使二十四气调
和,脏腑
协调。要使气和,须知用气之法,头要转动摇振,以意念
引手气上行,心气下行,使上下来去
分明。不论是平手、斜腰、转身、按摩
行气、动作退出,都要使心气放散,送至涌泉,每一个动作,
都要根据法而行,不能
失气营运的规律。气不失度,用之有益,气若失度,可致气乱。
小结∶
本篇对腹胀提出了摇手臂转体,以手沿腹正
中冲脉上下按摩的
动功和以口吸气,满吐之,
存思使气从头顶向下散布至脚,如腐烂东西那样松散和
自然地使气下行的
静功。这两种功法均
有
理气舒腹,
健脾除满的
作用。强调
练功时要。“以便为故,不便复为”,坚持反复
练习,
才能收到良效。对呼吸主张以“口纳气”,“口呼气”为主,以口大幅度的
深呼吸,可使腹内
充分
受气,胀满消除。最后一条又强调指出,治胀要先理脾,理
脾消胀,可先暖足,
摩腹,
活动
腰内,摇头,后以意引手气向上,心气向下,气血和调,
中焦得通,则胀自除。
引气时要使上下
来去分明,各循其经,心气始终要松散自如,如此则气可行送于涌泉。引气一定要根据法而行,不失
其度,方可有益,若失其度,反而会使气乱,引起
头昏、
目眩、
胸闷、腹胀等不良响应。