[修龄要指] 起居调摄
平明睡觉,先醒心,后醒眼。两手搓热,熨眼数十遍。以睛
左旋右转各九遍。闭住少顷,忽大
挣开。却除风火。披衣起坐,
叩齿集神,次
鸣天鼓,根据呵、呼、、吹、嘘、嘻
六字诀,吐浊吸清。按五
行
相生循序而行
一周,散夜来蕴积
邪气。随便
导引,或进功夫,
徐徐栉沐,饮食调和。面宜多擦,发宜
多梳,目宜常运,耳宜常凝,齿宜常叩,口宜常闭,津宜常咽,
气宜常提,心宜常静,神宜常存,
背宜常暖,腹宜常摩,胸宜常护,囊宜常裹,言语宜常简默,
皮肤宜常干沐。食饱
徐行,摩脐擦背,
使食下舒,方可就坐。饱食发痔,食
后曲身而坐,必病
中满。怒后勿食,食后勿怒。身体常欲小劳,
流水不腐,户枢不朽,运动故也。勿得久劳∶久行
伤筋,久立
伤骨,久坐
伤肉,久卧
伤气,久视伤神,
久听伤精。忍
小便膝冷成淋,忍
大便乃成
气痔,着湿衣、汗衣,令人生疮。夜膳勿饱,饮酒勿醉,
醉后勿饮冷,饱余勿便卧。头勿向北卧,头边勿安火炉。切忌子后行房,阳方生而顿减之,
一度伤于
百度。大怒
交合,成痈疽;疲劳入房,
虚损少子。触犯
阴阳禁忌,不惟父母受伤,生子亦
不仁不孝。
临睡时,
调息咽津,叩齿,鸣天鼓。先睡眼,后睡心。侧曲而卧,觉直而伸。昼夜
起居,
乐在其中矣。