[养生导引法全] 香港脚门
一法∶坐,两足长舒,自纵身,纳气向下,使心内柔和适散,
然后屈一足,安
膝下,努,长
舒一足,仰取指向上,便急仰眠,头不至席,两手急努向前,头向上努挽,一时各各取势,来去
二七,递互亦然。去
腰疼、腰膊冷、血冷、
风痹,日日渐损。
一法∶覆卧,旁视内踵,生腰,以鼻纳气,自极七息。除脚中弦痛、
转筋、脚酸疼、脚痹弱。
一法∶舒两足坐,
散气向
涌泉,可三通,气彻倒始收,右
足屈卷,将两手急捉脚涌泉,挽足踏手,一时取势,手足用力,
逆气向下
三七,不
失气数寻。去肾
内
冷气、膝冷、脚疼也。
一法∶一足屈之,
足指仰,便急捉一足安膝头,心散两足跟,出气向下,一手拓膝头,向
下急捺,一手向后拓席,一时极势,左右亦然,二七。去膝痹疼急。
一法∶一足踏地,一足向后,将足
解溪,安上,急努两手,偏相,向后侧身如转,极势二七,
左右亦然。去足
疼痛、痹急、
腰痛也。