《养生导引秘籍》
书名:养生导引秘籍朝代:明作者:胡文焕时间:公元1368年—1644年

[养生导引法全] 补益门

    (前半属性与《太清导引养生经·慎修内法》相同,可参阅。)
    五禽戏
     《道藏经》云∶老君曰∶古之仙者,为导引之事,能鸟伸、挽引腰体、动诸关节,以求难老, 名曰五禽之戏。挽引蹄足以当,导引体中不快。起作一禽之戏,故令汗出,因止。以身体轻便。普施 行之,年九百余岁,耳目聪明牙齿完坚。夫为导者甚易,行者甚希,悲哉! 虎戏四肢踞地,前三踯,却三踯,长引腰,乍前乍却。仰天即反伏,踞地行,前却各七。 熊戏∶正仰,以两手抱膝,下举头,左擗地七,右亦七。蹲地,手左右托地各七。 鹿戏∶四肢踞地,引项反顾,左三右三,左伸右脚,右伸左脚,左右伸缩亦三。 猿戏∶攀物自悬,伸缩身体,上下七。以脚拘物倒悬,左七右七。坐,左右手拘脚五,按头各七。 鸟戏∶立起,翘一足,伸两臂,扬眉用力各二七。坐,伸脚,手挽足指各七,伸缩两臂各七。 夫五禽戏法,任力为之,以汗出为限。轻身,消谷气,益气力,除百病。佗行之,年过万岁。 教传弟子广陵吴普,亦得延年长寿。
    服气吐纳
     字∶主肺,肺连五脏,受风即鼻塞。有疾作,吐纳治之。 呵字∶呵主心,心连舌。五脏心热舌干。有疾作呵,吐纳治之。 呼字∶呼主脾,脾连唇。论云∶脾湿即唇焦。有疾作呼,吐纳治之。 嘘字∶嘘主肝,肝连目。论云∶肝盛即目赤。有疾作嘘,吐纳治之。 吹字∶吹主肾,肾连耳。论云∶肾虚耳聋,有疾作吹。吐纳治之。 嘻字∶嘻主三焦,有疾作嘻,吐纳治之。

知识点: