[卷第一百九十九] 神仙导引下
太上混元
按摩法
两手捺,左右捩肩,二七遍。
两手捻,左右扭身,二七遍。
两手抱头,左右扭腰,二七遍。
左右挑头,二七遍。
一手抱头,一手托膝,三折,左右同。
两手托头,三举之。
一手托头,一手托膝,从下向上,三遍,左右同。
两手攀头下向,三顿足。
两手相捉头上过,左右三遍。
两手相叉托心,前推却挽,三遍。
两手相叉着心,三遍。
曲腕筑肋挽肘,左右亦三遍。
左右挽
前后拔,各三遍。
舒手挽项,左右三遍。
反手着膝,手挽肘,覆手着
膝上,左右亦三遍。
手摸肩,从上至下使遍,左右同。
两手空拳筑,三遍。
外振手三遍,内振三遍,复手振亦三遍。
两手相叉,反复搅,各七遍。
摩扭指,三遍。
两手反摇,三遍。
两手反叉,上下扭肘无数,单用十呼。
两手上耸,三遍。
两手下顿,三遍。
两手相叉头上过,左右申肋,十遍。
两
手拳反背上,掘脊工下,亦三遍(掘揩之也)。
两手反捉,上下直脊,三遍。
覆掌搦腕,
内外振,三遍。
覆掌前耸,三遍。
覆掌两手相叉交横,三遍。
覆手横直即耸,三遍。
若有手患冷,从上打至下,得热便休。
舒左脚,右手承之,左手捺脚,耸上至下,直脚三遍,右手捺脚亦尔,前后捩足三遍。
左捩足,右捩足,各三遍。
前后却捩足,三遍。
直脚三遍。
扭三遍。
内外振脚,三遍。
若有脚患冷者,打热便休。
扭以意多少,顿脚三遍。
却直脚三遍。
虎据左右扭肩,三遍。
推天托地,左右三遍。
左右排山负山拔木,各三遍。
舒手直前,顿伸手三遍。
舒两手两膝,亦各三遍。
舒脚直反顿伸手,三遍。
捩内脊外脊,各三遍。
天竺按摩法
两手相捉扭捩,如洗
手法。
两手浅相叉,翻覆向前。
两手相捉共按,左右同。
两手相重按,
徐徐捩身,左右同。
以手如挽
五石力弓,左右同。
作拳向前筑,左右同。
如托石法,左右同。
作拳却顿,此是开胸,左右同。
大坐斜身,偏如排山,左右同。
两手抱头,宛转上,此是抽胁。
两手据地,缩身曲脊,向上三举。
以手反椎背上,左右同。
大坐伸两脚,即以一脚向前虚掣,左右同。
两手据地回顾,此是虎视法,左右同。
立地反拗身,三举。
两手急相叉,以脚踏手中,左右同。
起立,以脚前后虚踏,左右同。
大坐伸两脚,用相当手,勾所伸脚,着
膝中,以手按之,左右同。
上十八势,但逐日能根据此三遍者,一月后,百病除,行及奔马,补益
延年,能食眼明轻
健,不复疲乏。